Zuhuratbaba Antika Eşya Alanlar Ve Antika Alanlar, İstanbul Bakırköy Zuhuratbaba Antika Alım Satım, Zuhuratbaba Mahallesi Antika Eşya Alım Satım Yapan Firmalar, Bakırköy Zuhuratbaba Mahallesi Antikacı Dükkanı, Bakırköy Zuhuratbaba Antika Eşya Obje Satmak İstiyorum, İstanbul Zuhuratbaba Antikacılar.
Zuhuratbaba Antika Alanlar, Bakırköy Zuhuratbaba Antika Eşya Alan Yerler, İstanbul Bakırköy Zuhuratbaba Antika Obje Alanlar, Zuhuratbaba Mahallesi Antika Alan Dükkanlar, Bakırköy Zuhuratbaba Mahallesi Antika Alım Satım, Zuhuratbaba En İyi Antikacı.
Zuhuratbaba İkinci El Kitap Alanlar, Bakırköy Zuhuratbaba Antika Kullanılmış Kitap Satmak İstiyorum, Zuhuratbaba İkinci El Berat Ferman Kitap Alan Yerler, Zuhuratbaba Mahallesi Yabancı Dil İngilizce Arapça Fransızca Farsça Osmanlıca Kitap Alınır, İstanbul Bakırköy Zuhuratbaba Mahallesi Antika Değeri Taşıyan Eski Kullanılmış İkinci El Kitap Satan Sahaf Sahaflar Sahafçı ve Kitapçı Dükkanları.
Bakırköy Zuhuratbaba Antika Gümüş Alan Yerler, İstanbul Zuhuratbaba Antika Tombak Bakır Alanlar, Zuhuratbaba Mahallesi Bakır Mangal Semaver Alan Antikacı Dükkanları, İstanbul Bakırköy Hurda Gümüş Obje Alan Dükkanlar Firmalar, İstanbul Bakırköy Zuhuratbaba Mahallesi Tuğralı Gümüş Alanlar.
Bakırköy Zuhuratbaba Plak Alan Yerler, İstanbul Bakırköy Zuhuratbaba Eski Plak Alanlar, Zuhuratbaba Mahallesi Taş Plak Satmak İstiyorum, İstanbul Şile Zuhuratbaba 45 78'lik satmak istiyorum, Zuhuratbaba Mahallesi longplay long play antika plak alım satım yapan yerler, İstanbul Zuhuratbaba Plakçı dükkanı firması plakçılar.
Tüm organlarımız gibi beynimiz de yaşlandıkça yaşlanıyor ve işlevlerini eskisi gibi yerine getiremiyor. Beyin hücrelerimizdeki yaşlanmanın bir sonucu olarak ortaya çıkan bu değişiklikler unutkanlık gibi çeşitli zihinsel sorunlara yol açabilir. Tabii ki, yaşlanmayı durdurmak imkansızdır, ancak genç ve orta yaşlarda yaptığımız bazı şeylerle zihnimizin yaşlanmasını geciktirebiliriz. Bu yazıda, aklımızı genç tutmak için bazı önerilerden bahsedeceğiz. 1. Aklımızı güçlendirmek için egzersiz yapmak: Kaslarımızı güçlendirmek ve aklımızı güçlü tutmak için egzersiz yapmalıyız. Bu alıştırmalar bilişsel yeteneklerimizi korumamızı sağlayacaktır. Yapacağımız bu zihin egzersizleri sayesinde, yaşımıza rağmen beyin hücrelerimiz arasında yeni bağlantılar kurulabilir. Aklımızı güçlendirmek için yapabileceğimiz başlıca şeyler: - Herhangi bir müzik aleti çalmak - Puzzle çözmek - Satranç ve dama gibi oyunlar oynamak - Daha önce yapmadığım yeni hobiler edinmek 2. Fiziksel aktiviteler yapmak: Düzenli fiziksel egzersizler beyne kan akışını düzenlediğinden, zihnimizi genç tutmaya yardımcı olur. Araştırmalara göre, haftada 3 gün boyunca en az 30-45 dakika boyunca yapılan fiziksel egzersizler, yaşlanmaya bağlı bilişsel kayıpları önler. Bu nedenle düzenli olarak fiziksel egzersizler yapmalıyız. 3. Alkol kullanmamak: Uzun yıllar düzenli olarak alkol tüketen kişilerin hafıza problemleri ve bunama gelişme riski vardır. Bu nedenle, aklımızın yaşlılıkta güçlü kalmasını istiyorsak, alkol kullanmamalıyız. 4. Sigara içmek: Çalışmalara göre, sigara içenlerin Alzheimer hastalığına yakalanma olasılığı sigara içmeyenlere göre iki kat daha fazladır. Benzer şekilde, sigara içme ile bunama arasında bir ilişki olduğunu gösteren çalışmalar da vardır. Bu nedenle zihinsel sağlığımız için sigara içmemeliyiz. 5. Stresi Azaltmak: Maalesef modern yaşamın bir parçası haline gelen stres zihinsel sağlığımızı olumsuz etkilemektedir. Stres sonucu salgılanan kortizol ve kortikosteron gibi bazı hormonların hafıza üzerinde olumsuz etkileri olduğu bilinmektedir. Sürekli stres durumunda, bu hormonlar sürekli salgılanır, böylece uzun vadede zihin üzerinde olumsuz etkilere neden olabilirler. Bu nedenle, stresi hayatımızda olabildiğince azaltmanın zihinsel sağlığımız üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır. 6. Yeterli dinlenme: Son zamanlarda yapılan araştırmalar, günde 8 saat uykunun yaşlanmayla ilgili zihinsel sorunları önlediğini ortaya koymaktadır. Bu nedenle, yaşlılığımızda güçlü bir akla sahip olmak istiyorsak, gençliğimizden beri düzenli uyku alışkanlıkları edinmeli ve bu alışkanlığı sürdürmeliyiz. 7. Beslenme: Beynimizdeki nörotransmitterlerin sağlığı açısından beslenmemize dikkat etmeliyiz. Aşağıdaki üç nörotransmitter zihinsel sağlığımız için çok önemlidir: - Asetilkolin: Asetilkolin bakımından zengin ana besinler şunlardır: Et, balık, brokoli, süt, fındık, yumurta. - Dopamin: Et, balık, süt, baklagiller ve soya, dopamin açısından zengin gıdalardır. - Serotonin: Makarna, patates ve ekmek gibi karbonhidratlı gıdalarda bol serotonin bulunur. Ayrıca aklımızı taze tutmak için meyve ve sebze açısından zengin bir diyet uygulamalıyız. Meyve ve sebzeler içerdikleri antioksidanlar nedeniyle zihinsel sağlığımız için çok faydalıdır. Bu antioksidanlar ayrıca kolesterolümüzün azalmasını sağlar, bu nedenle beyin damarlarımızdaki tıkanma riskini en aza indiririz. Omega-3 yağ asitleri içeren balıklar gibi gıdaların tüketilmesinin de yaşlanmanın neden olduğu zihin problemleri üzerinde önleyici etkisi vardır. Beynimiz vücudumuzdaki diğer vücutlardan daha fazla su içerdiğinden, güçlü bir zihin için bol miktarda su tüketmek de gereklidir. Bu makalede, zihnimizi taze tutmak için yapabileceğimiz bazı şeylerden bahsettik. Günümüzde dünya genelinde ortalama yaşam beklentileri önemli ölçüde artmaktadır. Ancak, herkesin amacı bunu çok fazla yaşamak yerine sağlıklı bir şekilde başarmak olmalıdır. Uzun süreli yaşam beklentisi demans, Alzheimer ve demans gibi zihinsel sorunların daha fazla görülmesine yol açar. Sevdiklerimizle daha sağlıklı ve daha uzun bir yaşam sürmek için, genç yaşlarımızdan hayatımızın bir parçası olarak aklımızı canlı tutacak gerekli önlemleri almalıyız.